חופשה- מה זה אומר לי?
חופשת הקיץ בבתיה"ס בעיצומה.
בואו נבחן את עצמנו האם אנו יודעים לקחת חופש מהרגלינו?:
האם אנחנו עבדים של הרגלינו? או שמא האדונים שלהם?
בחינה מהירה תגלה בודאי שיש לכול אחד מאתנו , בכול גיל ודרגה , הרגלים טובים שאנו מרוצים מהם, משרתים אותנו בחיינו ויש כאלו שמזמן אנו יודעים שאינם משרתים ואולי אפילו מקשים או מחבלים ובכול זאת מתקשים מאד לשנותם..
מהו הרגל?
פעולה, מחשבה , דיבור שחוזרת על עצמה
הדבר שאנחנו רגילים לעשות , לומר, להגיב. בלי מחשבה מוקדמת. סוג של "טייס אוטומאטי". עפ"ר, רכשנו הרגלינו בצעירותנו. הודות להם אנו יכולים לפעול מבלי להתמהמה או להתלבט., מבלי לבזבז זמן מיותר על דילמות של בחירה.
הרגלים נועדו לשמור עלינו ועל מוחנו.
הם קשורים פעמים רבות לנורמות חברתיות , משפחתיות, תרבותיות ולפעמים לא.
בחנו עצמכם
איזה הרגלים טובים יש לכם?
ואיזה הייתם רוצים לשנות , להיפרד?
צאו וראו מה נדרש לשנות הרגל תרבותי כמו עישון במקומות ציבוריים: חוק, אכיפה, קנסות ושנים של חינוך הציבור.
ומה כשאני עצמי יוצא נגד הרגליי? ואין חוק שאוסר, ואין אכיפה חיצונית?
קשה לשנות הרגלים לבד!!
רוצים לצאת מעבדות לחרות בנושא זה?
לשם כך עלינו להתאמן לעקור הרגל "רע" ולטעת במקומו הרגל "טוב" (=רצוי ואפקטיבי).
לשם המחשה, ניקח לדוגמה, הרגלי אכילה. נושא נפוץ מאד בקרב המתאמנים.
הרבה פעמים אנשי באים עם יעדים אימוניים מאד עסקיים ומוצאים עצמם עוסקים בעניני האכילה לצורך ירידה במשקל.
למה נושא זה כה חשוב להרבה אנשים?..על כך בפעם אחרת.
מה יעזור למי שסובל מהרגלי האכילה הרעים שלו כמו: אכילה בעמידה, אכילה חטופה, אכילה בין הארוחות, אכילת ג'אנק , אכילה מהסיר או התבנית וכיו"ב. ועוד יותר סובל מהתוצאות = השמנה.
- למידה מהרגל ששיניתם בעבר: מה עזר לכם
- בחירה של הרגל אחד .יעד אחד כול פעם . לא ללכת בחזית רחבה.
- תשומת לב לעצמכם ולהרגלי האכילה שלכם. עסקו בחקר שלהם.מתי קל, מתי קשה לקיים לעצמכם ומה שהבטחתם.
- תכנון הארוחות שתאכלו במשך היום (לפחות 3 ארוחות!!) ,ואת מה שתאכלו.
- צאו לקניות של אהבה: בחירת מזונות טובים (= בריאים וטבעיים ככול האפשר) וטעימים (= שאתם אוהבים.)שיהיו בבית
- הקדישו זמן : זמן להכין לעצמכם או מישהו אוהב שמוכן להכין או לסייע בהכנה. זמן לאכול בנחת , בהנאה . אתם עסוקים בטעינת הגוף בדלק חיוני וחיובי..
- שיתוף סביבתכם הקרובה בהחלטה לשנות הרגל ופרטו מה אתם רוצים לשנות.
- בקשו עזרה במקומות שנחוצה לכם.
ואם בחרתם בנושא אחר לשינוי- תוכלו לאמץ לכם את העקרונות שלעיל.
אשמח לשמוע מה בחרתם, איך מתקדמים, היכן צריכים עזרה.
שיהיה שבוע שמח ומאושר. הרבה הנאה ואהבה ואימון יום יומי.
שלכם, סיגל שיפמן, אימון עכש"ו
